这篇文章整理自 NHLBI 关于失眠治疗和睡眠不足的资料。失眠不只是“睡不着”，还会影响白天功能、情绪、注意力和慢病管理。
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NHLBI 失眠治疗资料 提到，治疗可能包括睡眠习惯调整、认知行为治疗和必要时药物。睡眠不足资料 也强调睡眠和身体功能、情绪及安全有关。
怎么发生
失眠可能和作息不规律、咖啡因、屏幕光、压力、疼痛、焦虑抑郁、药物、睡眠呼吸问题或慢性病相关。短期失眠和长期失眠处理方式不同。
要注意什么
- 入睡困难、早醒、夜醒次数和总睡眠时间。
- 白天是否疲劳、注意力下降、情绪波动或工作受影响。
- 是否打鼾、憋醒、晨起头痛、腿部不适或长期依赖酒精助眠。
治疗方向与常见药物类别
常见方向包括固定起床时间、减少睡前刺激、处理压力和疼痛、CBT-I、评估睡眠呼吸问题。药物类别可能包括褪黑素、短期助眠药、抗焦虑或抗抑郁药等，需要医生判断，尤其不建议长期自行混用。
提示：本文仅用于健康科普和生活方式参考，不替代诊断、治疗或个体化医学建议。